Logo
1. ស្ថានភាពទឹកស្ទឹងសែនកំពង់ធំ កើនឡើងក្នុងកម្រិតជិតប្រកាសអាសន្ន 2. ខ្មាន់កាំភ្លើងថៃបានទៅបាញ់សម្លាប់ប្រពន្ធកូន មុនបាញ់សម្លាប់ខ្លួនឯង 3. សម្ដេច ហ៊ុន សែន បង្ហាញទិសដៅសំខាន់ៗសម្រាប់ជំរុញដល់ការអភិវឌ្ឍនៅកម្ពុជា 4. តៃវ៉ាន់ថា ខ្លួននឹងមិនពឹងអ្នកដទៃដើម្បីការពារកោះទេ 5. យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស៣២នាក់ស្លាប់ក្នុងការបាញ់ប្រហារនៅទារកដ្ឋានប្រទេសថៃ 6. មន្ត្រីឧទ្យានុរក្ស បង្ក្រាបបទល្មើសបានជាង៤ពាន់ករណី

តើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបគ្រប់គ្រាន់?

សុខភាព | September 11 2022 17:00
​អ្នក​ប្រហែលជា​ធ្លាប់​ជ្រាប​រួចមក​ហើយ​ថា​ ​មនុស្ស​គ្រប់រូប​គួរតែ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ជា​រៀងរាល់​យប់​ ​ដើម្បី​សុខភាព​បរិ​បូ​ណ៍ ​ក៏ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​គេង​ជ្រុល​វិញ​នោះ​ ​វា​នឹង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​ ​និង​បញ្ហា​សុខភាព​ជាច្រើន​ទៅវិញ​។​ ​ដូច្នេះ​តើ​មនុស្សម្នាក់​ៗ​គួរតែ​គេង​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​ក្នុងមួយថ្ងៃ​?

តម្រូវការនៃការគេងភាគច្រើនគឺអាស្រ័យទៅលើអាយុ​ ​ហើយពេលខ្លះក៏អាស្រ័យលើបុគ្គលផងដែរ​ ​ខណៈតម្រូវការនៃការគេងរបស់អ្នកអាចនឹងរងផលប៉ះពាល់ដោយការមានផ្ទៃពោះ​ ​ភាពចាស់ជរា​ ​ជំងឺគេងមិនលក់ជាដើម​ ​ហើយបើអ្នកគេងបានតិចពេក​ ​អ្នកគួរតែពិចារណាលើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួន

យ៉ាងណាមិញ​ ​ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំអំពីម៉ោងនៃការគេងពី​ ​National​ ​Sleep​ ​Foundation​ ​ដែលត្រូវបានដកស្រង់ដោយគេហទំព័រ​ ​Healthline​ ​អាយុ​ ​និងម៉ោងសម្រាប់គេងក្នុងមួយថ្ងៃ

- ទារកទើបនឹងកើត​ : ​​-​ម៉ោង​ (​រួមទាំងការគេងថ្ងៃ​)
- ​ទារក​ : ​​-​ម៉ោង​ (​រួមទាំងការគេងថ្ងៃ​)
- ​ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះ​ : ​​-​ម៉ោង​ (​រួមទាំងការគេងថ្ងៃ​)
- ​កុមារអាយុសម្រាប់ថ្នាក់​ត្តេយ្យ : ​​-​ម៉ោង
- ​កុមារអាយុទៅដល់ឆ្នាំ​ : ​​-​ម៉ោង
- ​ក្មេងជំទង់​ (​អាយុទៅដល់ឆ្នាំ​) : ​​-​ម៉ោង
- ​មនុស្សពេញវ័យ​ (​អាយុ​-​ឆ្នាំ​) : ​​-​ម៉ោង
- ​មនុស្សចាស់​ (​អាយុឆ្នាំឡើងទៅ​) : ​​-​ម៉ោង



អ្នកជំនាញសុខភាព គាំទ្រការវាស់កម្ដៅរកកូវីដ-១៩តាមច្រកទ្វារព្រំដែន ខណៈក្រសួងលើកលែងសេចក្តីប្រកាសសុខភាព

តើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបគ្រប់គ្រាន់?

ងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ? អាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះបានដើម្បីកម្ចាត់ការងងុយគេង